Prävention
Gemeinsam Vorbeugen
Präventionskurse lohnen sich doppelt
Du möchtest aktiv etwas für deine Gesundheit tun – in Bewegung bleiben und/oder bewusst entspannen? Durch gezielte Angebote zur Prävention können Beschwerden gelindert und Krankheiten vorgebeugt werden. Deshalb bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen diese anerkannten Kurse. Die Form der Zuschüsse unterscheidet sich – bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, in welcher Höhe die Teilnahmegebühr erstattet wird.
Warum Präventionskurse?
Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs mit dem Ziel, die körperliche Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Das heißt, die gesetzlichen Krankenkassen erstatten anteilig die Kursgebühren.
Präventionskurse helfen, Beschwerden sowie Krankheiten vorzubeugen und schaffen ein Bewusstsein für gesundheitsförderliche Faktoren. Die von uns angebotenen Schwerpunkte liegen in den Bereichen Bewegung und Entspannung. Hiermit zielen wir darauf ab, Bewegungsmangel vorzubeugen sowie Risikofaktoren, beispielsweise Stress und Überlastung, zu reduzieren.
unser Spektrum
Das Studio für Gesundheit bietet im Bereich Prävention zertifizierte Kurse mit den Schwerpunkten Bewegung sowie Entspannung. Beide Qualitäten tragen zu einer gesünderen Lebensweise bei.
Rund 30% aller Arbeitsunfähigkeitstage treten durch Muskel- und Skeletterkrankungen auf. Durch Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung, die im Präventionssport vermittelt werden, sollen Schwächen und Dysbalancen ausgeglichen werden. Dabei werden Maßnahmen simuliert, die den Anforderungen am Arbeitsplatz nahekommen. Unsere Bewegungskurse sind besonders für Sportanfänger:innen sowie Wiedereinsteiger:innen gut geeignet, da die Übungen einfach angeleitet und leicht verständlich sind.
Unsere Entspannungskurse können dazu beitragen, dem immer größer werdenden seelischen Druck entgegen zu wirken und einem Burnout vorzubeugen.
Deine Möglichkeiten
Bewegungskurse
Fitness Zirkel
(Präventionskurs)
Das altbekannte Zirkeltraining gewinnt neuen Aufschwung und wie heißt es so schön: “Nach der Runde ist vor der Runde!” Basierend auf einem super einfachen Trainingskonzept bieten wir ein neues effektives Ganzkörper-Workout an. Egal ob Ausdauer, Kraft oder Koordinationsfähigkeit – die Möglichkeiten sind breit gefächert. Es werden verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräten an mehreren Stationen in individueller Intensität absolviert. Mal zählt die Anzahl der Wiederholungen, mal die Zeit. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – richtig dosiert macht Zirkeltraining riesigen Spaß und ist für jede Altersstufe geeignet.
Wirbelsäulengymnastik
(Präventionskurs)
Der Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik basiert auf funktionellen Übungsfolgen, welche so aufeinander aufbauen, dass die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule entlastet wird. Damit soll den vielschichtigen Ursachen für Rückenschmerzen vorgebeugt oder diese behoben werden und berufsbedingte Arbeitsbelastungen sowie allgemeiner Bewegungsmangel ausgeglichen werden.
Die gezielten Gymnastikübungen verbessern deine Haltung und tragen zum Erhalt deiner körperlichen Leistungsfähigkeit bei. Ein gut trainierter Rücken hält den Alltagsbelastungen besser Stand.
Rückenfit durch Kräftigung
(Präventionskurs)
Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird in der Regel im Alltag viel zu wenig gefordert. Obwohl eine kräftige sowie dehnfähige Muskulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen ist.
In zehn Einheiten lernst du, deine Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. Diese Übungen können auch gut zu Hause fortgeführt werden. Insgesamt wird sich deine Haltung verbessern und du tust aktiv etwas für deine körperlichen Leistungsfähigkeit. Dein gut trainierter Rücken wird den Alltagsbelastungen besser Stand halten.
Entspannungskurse
Progressive Muskelentspannung (PME)
(Präventionskurs)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine effektive Entspannungstechnik. Hierbei werden nacheinander einzelne Muskeln willentlich für jeweils einige Sekunden fest angespannt sowie anschließend entspannt und gelockert. PME ist leicht zu erlernen, für jedes Alter und Geschlecht geeignet. Diese Technik kann selbstständig im Alltag überall eingesetzt werden und bereits innerhalb weniger Minuten zu einer kurzzeitigen Entspannung führen.
Somit kann PME als Anti-Stress-Methode oder auch Einschlafhilfe nützen, dich unterstützen, Migräneattacken und Spannungskopfschmerzen vorzubeugen, Unruhe und Schlafstörungen zu lindern, deine Konzentration zu steigern und gelassener zu werden. Der Kurs sensibilisiert dich dafür, Stressoren zu erkennen, um Stress abzubauen, sowie körperliche Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen.
Autogenes Training
(Präventionskurs)
Die Belastungen des Alltags abzubauen und mehr innere Ausgeglichenheit zu finden ist ganz einfach möglich:
mit regelmäßigem autogenen Training.
In diesem klassischen Entspannungsverfahren wird die Aufmerksamkeit auf körperliche Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme gelenkt. Durch regelmäßiges Training lernt dein Körper mit der Zeit, sich selbst zur Ruhe und in einen Zustand der tiefen Entspannung zu bringen. Diese Tiefenentspannung fördert innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit und damit deine körperliche sowie psychische Gesundheit.