INTERV.- FITNESS

Steigerung deiner Fitness ist dein Ziel? Dann bediene dich der Methode des Intervalltrainings. Die positiven Effekte dieser Trainingsform wurden in Studien nachgewiesen. Da sich Anstrengung und Erholung abwechseln, wird dein Herz-Kreislaufsystem immer wieder angeregt, dadurch kann das Training deine Fettverbrennung ankurbeln.

Durch eine abwechslungsreiche Übungsauswahl, die in verschiedenen Intensitäten ausgeführt werden kann, ist dieser Kurs für jeden, der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren möchte, der richtige.

Termine 2020 / Q1

  • 07.01, 14.01, 21.01, 28.01, 04.02,  11.02, 18.02, 25.02, 03.03, 10.03, 17.03, 24.03, 31.03 (13 Termine)

Termine 2020 / Q2:

  • 28.04, 05.05, 12.05, 19.05, 26.05, 02.06, 09.06, 16.06, 23.06, 30.06. (10 Termine)

LANGHANTEL-TRAINING

Regelmäßige Bewegung erhöht die Chancen auf eine lang anhaltende Gesundheit. Durch gezieltes Training werden nicht nur Muskeln aufgebaut und das Immunsystem gestärkt – Sport hält fit und sorgt nachweislich auch für gute Laune!

Langhanteltraining ist ein intensives Krafttraining, um gezielt bestimmte Muskelgruppen zu stärken. Die (unzähligen) Übungen werden so gestaltet, dass Kraft, Stärke, Kraftausdauer und der Muskelaufbau deutlich gesteigert wird. Das Training ist sehr vielseitig und hat Auswirkungen auf Beine, die Brust, den Rücken oder sonstige Bereiche des Körpers.

Mit Ariane Simon.

Termine 2020 / Q1

  • 06.01, 13.01, 20.01, 27.01, 03.02, 10.02, 17.02, 24.02, 02.03, 09.03, 16.03, 23.03, 30.03. (13 Termine)

Termine 2020 / Q2:

  • 20.04, 27.04, 04.05, 11.05, 18.05, 08.06, 15.06, 22.06, 29.06. (9 Termine)

REHA-SPORT: ORTHOPÄDIE

Über 1,6 Millionen Anträge werden jährlich bei der Rentenversicherung auf Rehabilitation gestellt. Ca. ein Drittel leidet an Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen. Diese Beschwerden können im Rahmen einer Rehabilitation in Ergänzung mit Bewegung hervorragend therapiert werden.

Reha-Sport Orthopädie spricht Menschen an, die mit Erkrankungen an der Wirbelsäule, Osteoporose, Morbus Bechterew, Gelenkschäden, Amputationen oder Endoprothesen ihre Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur kräftigen und Beschwerden lindern wollen.  Die Übungen sind auf das jeweilige Krankheitsbild und die Leistungsfähigkeit zugeschnitten.

Mit Claudia Erich und Heidi Murken.

Reha-Kurse gibt es auf ärztliche Verordnung. Für Informationen wenden Sie sich gern telefonisch an uns. Wir beraten Sie gern montags und Mittwoch zwischen 9.30 und 15 Uhr.

REHA-SPORT: ORTHOPÄDIE

Über 1,6 Millionen Anträge werden jährlich bei der Rentenversicherung auf Rehabilitation gestellt. Ca. ein Drittel leidet an Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen. Langfristige Maßnahmen sind notwendig, damit nicht nur der Alltag besser bewältigt werden kann, sondern auch um einer Verschlechterung des Zustandes zuvorzukommen. In der Gruppe macht es gleich viel mehr Spaß und der feste Termin sorgt für Kontinuität und Regelmäßigkeit.

Reha-Sport Orthopädie spricht Menschen an, die mit Erkrankungen an der Wirbelsäule, Osteoporose, Morbus Bechterew, Gelenkschäden, Amputationen oder Endoprothesen ihre Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur kräftigen und Beschwerden lindern wollen.  Die Übungen sind auf das jeweilige Krankheitsbild und die Leistungsfähigkeit zugeschnitten.

Inhalte des Reha-Sport Orthopädie sind:

  • Funktionelle Gymnastik
  • Bewegungsspiele
  • Entspannungsübungen
  • Kontrollierte Schulung der Ausdauer

Reha-Kurse gibt es auf ärztliche Verordnung: Beim Rehabilitationssport handelt sich um eine Nachsorge, welche die weitere Genesung nach einer medizinischen Rehabilitation vorantreiben soll. Reha-Sport wird folglich denjenigen verordnet, die sich bereits in ärztlicher Behandlung befinden. Der behandelnde Arzt ist beim Antrag stellen die erste Anlaufstelle.

Ist nach einer Erkrankung oder auch aufgrund einer angeborenen Behinderung die physische Leistungsfähigkeit gefährdet, kann Rehasport dazu beitragen Akutphasen zu überbrücken und die Wiedereingliederung in den Alltag zu erleichtern. Rehabilitationssport ist nach §44 des Sozialgesetzbuches (§ 64 SGB IX) eine Ergänzende Leistung, welche einem zusteht und nicht verwehrt werden kann.

Für Informationen wenden Sie sich gern telefonisch an uns. Wir beraten Sie gern montags und Mittwoch zwischen 9.30 und 15 Uhr.

POWER YOGA

Ein hyperaktiver Geist und ein verspannter Körper sind oft Ursache für Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen und Nacken- und Rückenschmerzen. Bessere Gelenkigkeit, Stärkung der Muskeln und Knochen können zu Entspannung und einer verbesserten Körperhaltung führen.

Yoga bringt viele langfristige körperliche Vorteile mit sich und richtig absolviert, beruhigt Yoga den Geist von allen ablenkenden Gedanken der äußeren Welt. In diesem Kurs werden Elemente des „Power Yoga“ und funktioneller Gymnastik“ auf eine moderne, progressive Form gebracht.

Young-Ho Kim (Inside Yoga, Frankfurt), einer der bekanntesten Yoga-Lehrer Deutschlands, hat diesen Stil begründet, der geprägt ist von Spaß an Bewegung. Ein Sonnengruß wird die Basis sein. Der Bewegungsimpuls wird in einer Wellenbewegung weitergeleitet, sie fließen von einer Haltung in die Folgende. Am Ende gibt es eine ausgiebige Entspannungsphase.

„Wir respektieren Tradition, halten uns aber nicht daran.“ (Young-Ho Kim) 

Mit

Termine 2020 / Q1

  • 13.02.2020, 20.02.2020, 27.02.2020, 05.03.2020, 12.03.2020, 19.03.2020, 26.03.2020 (7 Termine)

STRONG BY ZUMBA

„Keine Zeit“ ist eine beliebte Ausrede für Sport. Dabei ist gerade Sport der Erfolgsfaktor gegen Stress. High Intensity Intervall-Training (HIIT-Training) fordert Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit mit viel Motivation! In nur einer Stunde werden Kalorien verbrannt und Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln gestärkt.

STRONG by Zumba® ist Training im Temporausch und trainiert jeden Muskel. Hochintensive, steigernde Intervalle im Wechsel mit kurzen Atempausen fordern den gesamten Körper. So werden in minimaler Zeit Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität aufgebaut und auch nach dem Workout verbrennt der trainierte Körper Kalorien. Überschreite deine Grenzen, erarbeite dir dein neues Fitnesslevel!

Mit Ariane Simon

Termine 2018 / Q1:

  • 13.01.18, 20.01.18, 27.01.18, 03.02.18, 10.02.18, 17.02.18, 24.02.18, 03.03.18, 10.03.18, 17.03.18, 24.03.18 (11 Termine)

Termine 2018 / Q2:

  • 07.04.18, 14.04.18, 21.04.18, 28.04.18, 05.05.18, 19.05.18, 26.05.18, 09.06.18, 16.06.18, 23.06.18, 30.06.18 (11 Termine)

ZUMBA FITNESS

Beim Zumba® empfindet man das „Workout“ gar nicht als ein solches. Es bringt Menschen zusammen, die gemeinsam trainieren und Spaß haben.

Zumba® ist ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität verbindet. Wir kombinieren Bewegungen zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining. Mitmachen kann jeder, der Spaß an Tanz und Bewegung hat.

Mit Ariane Simon

Termine 2020 / Q1

  • 09.01, 16.01, 23.01, 06.02, 13.02, 20.02, 27.02, 05.03, 12.03, 19.03, 26.03 (11 Termine)

Termine 2020 / Q2:

  • 16.04, 23.04, 30.04, 07.05, 14.05, 28.05, 04.06, 11.06, 18.06, 25.06. (10 Termine)

HATHA YOGA

Ein hyperaktiver Geist und ein verspannter Körper sind oft Ursache für Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen. Bessere Beweglichkeit als auch die Stärkung der Muskeln und Knochen können zu Entspannung und einer verbesserten Körperhaltung führen.

Yoga bringt viele langfristige körperliche Vorteile mit sich und richtig absolviert, beruhigt Yoga den Geist von allen ablenkenden Gedanken der äußeren Welt. Der Schwerpunkt in diesem Kurs wird auf eine dynamische Ausführung der Übungen in Verbindung mit der Atmung gelegt. Die Sequenzen variieren und bieten eine langsame Heranführung an die Übungen.

Mit Andrea Eilks

Termine 2020 / Q1

  • 08.01, 15.01, 22.01, 29.01, 05.02,  12.02, 19.02, 26.02, 04.03, 11.03, 18.03, 25.03 (12 Termine)

Termine 2020 / Q2:

  • 01.04, 08.04, 15.04, 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 17.06, 24.06. (10 Termine)

YOGA SCHULTER / NACKEN

Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich sind oft die Folge von einseitigem Arbeiten, Stress und falscher Belastung und führen zu Bewegungseinschränkungen. Das richtige Training stärkt die Beweglichkeit und Kraft unserer Schultern und stellt die Harmonie in dieser Körperregion wieder her.

Yoga bringt viele langfristige körperliche Vorteile mit sich und richtig absolviert, beruhigt Yoga den Geist von allen ablenkenden Gedanken der äußeren Welt.  Dieser Kurs ist speziell auf die Schulter-/Nackenregion ausgerichtet. Verspannungen werden gelöst und die Beweglichkeit im Schulter-/Nackenbereich wird sich schon nach kurzer Zeit wesentlich verbessern.

Mit Andrea Eilks.

Termine 2019 / Q4:

  • 09.10, 16.10, 6.11, 13.11. 20.11, 27.11, 04.12, 11.12, 18.12 (9 Termine)

Termine 2020 / Q1

  • 08.01, 15.01, 22.01, 29.01, 05.02,  12.02, 19.02, 26.02, 04.03, 11.03, 18.03, 25.03 (12 Termine)

DEINE ZEIT

Persönliche Ziele, gesundheitliche Verfassung, sportliche Vorlieben und individuelle Motivation: Ein individuell abgestimmtes Fitnessprogramm (Personal Training) mit persönlicher Betreuung bringt dich doppelt so schnell zum Ziel, wie eigenverantwortliches Training in der Gruppe.

Gewichtsreduktion, Kraftaufbau, Prävention oder einfach aus Spaß: „Deine Zeit“ in Worpswede ist dein individuelles, persönliches Training, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Mit einem Trainingsplan, der dich effizient und mit Spaß zum Ziel bringt sowie mit einem Trainer an der Seite, kannst du zu bestimmten Zeiten in unseren gemütlichen Räumlichkeiten trainieren.

Lassen dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen oder buche:

  • Black Roll Faszientraining – 30 Minuten á 15,00 Euro nach Anmeldung.

Bei weiteren Fragen kontaktiere uns gern. Wir freuen uns auf dich.

„Deine Zeit“ über eine Mitgliedschaft buchen