SPIELLABOR

Eltern-Kind-Angebot für Babys und Kleinkinder zum entwicklungsbegleitenden Spielen und Bewegen. Der vorbereitete Raum regt mit sinn-vollen Materialien, Zeug zum Spielen und unstrukturierten Impulsen zum freien Experimentieren und ungestörten Eintauchen ins Spiel an. Die Elternteile nehmen beobachtend teil und begleiten die Kinder achtsam in ihrem Erleben. Es bestehen Möglichkeiten zum Vernetzen und Austauschen über Themen rund ums Eltern sein; fachlicher Input ist bei Bedarf möglich.

Donnerstagnachmittags im Bewegungsraum der Kita Berliner Straße OHZ

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*Die Nachholtermine müssen unmittelbar im Anschluss an die gebuchten Termine eingelöst werden, ansonsten verfallen sie. Ein Termin muss bis spätestens zwei Stunden vor Kursbeginn abgesagt werden, sonst zählt er als wahrgenommen. Werden keine Nachholtermine angehängt, sondern die Kurstermine in der regulären Zeit von 8 bzw. 12 Wochen wahrgenommen, gibt es einen 5€-Rabatt auf den Folgekurs. Eine Auszahlung ist nicht möglich.

FITNESS ZIRKEL

Rückenschmerzen sind in Deutschland (nach Atemwegserkrankungen) die zweithäufigste Ursache für Arztbesuche : Ca. ein Drittel der Deutschen haben statistisch gesehen Beschwerden an der Wirbelsäule. Durch Bewegungsmangel und einseitige Belastungen erschlafft die Rückenmuskulatur, was zu Verspannungen und Schmerzen führt.

Dieser Kurs ist ein gruppenorientiertes Zirkeltraining zur Stärkung des Hauptmuskelskeletts, mit dem Schwerpunkt „starker Rücken“. Eine Zirkelrunde besteht aus 8 Stationen und wird drei Mal trainiert. In Anlehnung an die Kernziele im Gesundheitssport ist das generelle Ziel der Prävention Bewegungsmangel mit speziellen Bewegungs- und Haltungsübungen zur Vermeidung und Reduzierung von Risikofaktoren für Rückenbeschwerden.

Dieser Kurs ist unter der IDENT-NR.: 20140313-569409 als Präventionskurs anerkannt und wird von der Krankenkasse unterstützt*.

*Die Form der Unterstützung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Die AOK Niedersachsen bietet z.B. den AOK-Gesundheitsgutschein, der die kostenfreie Teilnahme ermöglicht. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer entsprechenden Krankenkasse.

Termine 2020 / Q2:

  • 03.04, 17.04, 24.04, 08.05, 15.05, 29.05, 05.06, 12.06, 19.06, 26.06. (10 Termine)
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LANGHANTEL-TRAINING

Regelmäßige Bewegung erhöht die Chancen auf eine lang anhaltende Gesundheit. Durch gezieltes Training werden nicht nur Muskeln aufgebaut und das Immunsystem gestärkt – Sport hält fit und sorgt nachweislich auch für gute Laune!

Langhanteltraining ist ein intensives Krafttraining, um gezielt bestimmte Muskelgruppen zu stärken. Die (unzähligen) Übungen werden so gestaltet, dass Kraft, Stärke, Kraftausdauer und der Muskelaufbau deutlich gesteigert wird. Das Training ist sehr vielseitig und hat Auswirkungen auf Beine, die Brust, den Rücken oder sonstige Bereiche des Körpers.

Mit Ariane Simon.

Termine 2020 / Q1

  • 10.01, 17.01, 24.01, 31.01, 07.02, 14.02, 21.02, 28.02, 06.03, 13.03, 20.03, 27.03 (12 Termine)

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Termine 2020 / Q2:

  • 17.04, 24.04, 08.05, 29.05, 05.06, 19.06, 26.06. (7 Termine)
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JOGGING FÜR ANFÄNGER

Gegen Diabetes, Alzheimer, Übergewicht oder sogar Depressionen hilft Bewegung. Das richtige Ausdauer-Training beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt dazu überschüssigen Pfunden zu Leibe.

Joggen fördert mit wenig Aufwand und ohne spezielles Equipment nachweislich die Gesundheit. Aber es kommt auch auf die Haltung und Technik an. In diesem Kurs lernst du die richtige Körperhaltung und unterschiedliche Schrittlängen kennen, sowie das richtige Tempo zu finden.

Termine 2018 / Q3:

  • 20.08.18, 27.08.18, 03.09.18, 10.09.18, 17.09.18, 24.09.18 (6 Termine)
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PME

Jeder Mensch ist mal mehr und mal weniger von Stress betroffen. Während kurzzeitige Stressituationen nicht gesundheitsschädlich sind, kann Dauerstress gravierende negative Auswirkungen, wie z.B. Migräne, akute Spannungsschmerzen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen haben.

Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine effektive Entspannungstechnik, bei der nacheinander (progressiv) folgende Muskeln willentlich für jeweils einige Sekunden angespannt und anschließend entspannt und gelockert werden. Schon nach kurzer Zeit ist es möglich, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, was dabei hilft, Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

PME kann in vielen verschiedenen Lebenssituationen unter anderem als Kurzzeitentspannung, Einschlafhilfe und als Anti-Stress Technik eingesetzt werden. Sie ist leicht zu erlernen und für jedes Alter und Geschlecht geeignet.

Termine 2020 / Q2:

  • 21.04, 28.04, 05.05, 12.05, 19.05, 26.05, 09.06, 16.06, 23.06, 30.06. (10 Termine)
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REHA-SPORT: ORTHOPÄDIE (Hockergym.)

Über 1,6 Millionen Anträge werden jährlich bei der Rentenversicherung auf Rehabilitation gestellt. Ca. ein Drittel leidet an Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen. Diese Beschwerden können im Rahmen einer Rehabilitation in Ergänzung mit Bewegung hervorragend therapiert werden.

Reha-Sport Orthopädie spricht Menschen an, die mit Erkrankungen an der Wirbelsäule, Osteoporose, Morbus Bechterew, Gelenkschäden, Amputationen oder Endoprothesen ihre Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur kräftigen und Beschwerden lindern wollen.  Die Übungen sind auf das jeweilige Krankheitsbild und die Leistungsfähigkeit zugeschnitten.

Die Hockergymnastik ist für Menschen geeignet, denen Übungen auf dem Boden liegend  oder im Stehen zu schwer oder anstrengend sind. Bei dieser Methode sitzen die Patienten auf einem Hocker und führen  rückenschonende Übungen durch. Ziel ist es, eine höhere Belastbarkeit zu erreichen um beispielsweise wieder an anderen Reha-Angeboten teilzunehmen.

Mit Claudia Erich und Heidi Murken.

Reha-Kurse gibt es auf ärztliche Verordnung. Für Informationen wenden Sie sich gern telefonisch an uns. Wir beraten Sie gern montags und mittwochs zwischen 9.30 und 15 Uhr.

AQUA-JOGGING (HAMBAD)

Es gibt viele Gründe, warum herkömmliches Lauftraining aus gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist. Das gelenkschonende und rückenfreundliche Lauftraining unter Wasser (Aqua-Sport) kräftigt alle großen Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.

Aqua-Jogging (im Tiefwasser 1,80 m) in Hambergen ist ein Lauftraining im Wasser bei dem durch unterschiedliche Lauftechniken Wade, Oberschenkel und Po beansprucht werden.  Ein Auftriebsgürtel reduziert das Körpergewicht und sorgt für Schwerelosigkeit. Aqua-Sport ist auch für Sportler geeignet.

Dienstag, 20.15 – 21 Uhr

Termine 2020 / Q2:

  • 21.04, 28.04, 05.05, 12.05, 19.05, 26.05, 09.06, 16.06, 23.06, 30.06. (10 Termine)
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Mittwoch, 20.15 – 21 Uhr

Termine 2020 / Q2:

  • 22.04, 29.04, 06.05, 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06, 24.06, 01.07, 08.07. (11 Termine)

Bitte kontaktiere uns bei Interesse an diesem Kurs telefonisch unter 0 47 92 / 95 64 340

SALSATION

Ausdauer ist Grundvoraussetzung für körperliche Mobilität. Durch “unbewegliche“ Muskeln kann es zu Einschränkungen kommen, außerdem werden die Muskeln sensibler und schmerzempfänglicher.

Salsation ist das Tanz-Workout, das sorgfältig funktionelle Körperbewegungen in Tanzabläufe integriert und dabei auf alle Ebenen eingeht. Es ist nicht nur einfach und macht Spaß, sondern verbessert auch deine Mobilität und Ausdauer, egal wie alt man ist. LET THE DANCING DO THE TALKING!

Mit Sandra Bahlburg.

Termine 2020 / Q1

  • 13.01, 20.01, 27.01, 10.02, 17.02, 24.02, 02.03, 09.03, 16.03, 23.03, (10 Termine)
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Termine 2020 / Q2:

  • 20.04, 27.04, 04.05, 11.05, 18.05, 25.05, 08.06, 15.06, 22.06, 29.06. (10 Termine)
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